Kita sering melihat beberapa pasien, di usia muda, mereka diganggu oleh spondylosis serviks, herniasi lumbal, setelah menanyakan bahwa mereka adalah orang-orang kantor yang tidak banyak bergerak.Umumnya duduk terus menerus lebih dari 2 jam tanpa aktivitas berdiri atau mengubah perilaku posisi duduk, termasuk menetap.Duduk dalam waktu lama berbahaya, kerusakan pertama adalah tulang belakang kita, sistem kardiovaskular dan sistem pencernaan juga akan terpengaruh pada tingkat yang berbeda-beda.Seorang dokter pengobatan rehabilitasi di sebuah rumah sakit menyarankan agar orang yang tidak banyak bergerak perlu memperhatikan perubahan posisi duduk, dan dapat mencoba melakukan beberapa hal."gerakan kecil"dikursi kantor.
"gerakan kecil" seperti di bawah ini:
1.Duduklah di tepi kursi dengan kaki melingkar, lutut ditekuk, dan kaki di lantai.Angkat kaki kiri Anda sedikit dari lantai dan putar berlawanan arah jarum jam dari bawah lutut, seolah-olah menggambar lingkaran di udara dengan tumit Anda.Teruslah berputar berlawanan arah jarum jam selama 30 detik, lalu searah jarum jam selama 30 detik.Lalu, angkat kaki kanan dan lakukan hal yang sama.Jika menurut Anda lingkaran terlalu membosankan, Anda dapat membumbuinya dengan 26 huruf.
2. Angkat betis dan duduklah di tepi kursi, jaga lutut tetap ditekuk.Regangkan paha belakang (otot di bagian belakang paha) dengan mengangkat kaki kiri ke arah langit-langit, jari-jari kaki ke atas dan kaki lurus dan sejajar dengan lantai, terakhir turunkan kaki ke bawah dan ulangi seluruh rangkaian sebanyak 5 kali.Lalu, lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.
3. Pengangkatan lutut mengharuskan Anda duduk sedikit di belakang kursi dan bersandar padanya.Jaga lutut Anda tetap tertekuk dan angkat satu kaki ke arah dada.Ulangi 5 kali dengan kedua kaki.
4.Duduklah di tengah kursi dengan punggung lurus.Luruskan lengan Anda dan rentangkan ke samping seolah-olah membentuk huruf T dengan tubuh bagian atas.Jaga lengan tetap lurus dan genggam tangan di atas kepala.Ulangi 20 hingga 30 kali.
5. Miringkan kepala ke belakang, letakkan tangan di belakang kepala, dan dorong kepala ke depan sekuat tenaga sambil leher tetap diam.Istirahatlah setelah 10 detik dan ulangi 10-20 kali.
Jika Anda salah satu orang yang menghabiskan banyak waktu duduk di kantor, Anda bisa mencoba sedikit trik berikut iniKursi kantor GDHEROuntuk menjaga kesehatan.
Kursi kantor di atas berasal dari Perabot Kantor GDHERO :https://www.gdheroffice.com/
Waktu posting: 07 Juni 2022