Anda mungkin telah mempelajari beberapa pengetahuan umum untuk postur kantor yang lebih baik dari berbagai artikel online.
Namun, tahukah Anda cara menata meja dan kursi kantor dengan benar agar postur tubuh lebih baik?
GDHEROakan memberi Anda EMPAT rahasia.
Sesuaikan kursi Anda setinggi mungkin.
Gunakan alas kaki untuk menopang kaki Anda.
Geser bokong Anda ke tepi belakang.
Pindahkan kursi sangat dekat dengan meja.
Mari kita jelaskan rahasia itu SATU PER SATU.
1. Sesuaikan kursi Anda setinggi mungkin.
Ini mungkin rahasia terpenting mengenai postur kantor yang lebih baik.Menurunkan kursi adalah kesalahan paling umum yang kita lihat di tempat kerja.
Kapan pun Anda memiliki kursi yang relatif rendah, meja kantor Anda menjadi relatif tinggi.Oleh karena itu, bahu Anda tetap terangkat sepanjang jam kerja.
Bisakah Anda bayangkan betapa tegang dan lelahnya otot-otot pengangkat bahu Anda?
2. Gunakan alas kaki untuk menopang kaki Anda.
Karena kita telah meninggikan kursi pada langkah sebelumnya, alas kaki menjadi penting bagi kebanyakan orang (kecuali mereka yang berkaki sangat panjang) untuk mengurangi stres pada punggung bawah.
Ini semua tentang keseimbangan rantai mekanis.Saat Anda duduk tinggi dan tidak ada penyangga di bawah kaki, gaya tarik gravitasi pada kaki Anda akan menambah ketegangan ekstra ke bawah di punggung bawah Anda.
3. Geser bokong Anda ke tepi belakang.
Tulang belakang lumbal kita memiliki lengkungan alami yang disebut lordosis.Dalam hal mempertahankan lordosis lumbal yang normal, menggerakkan bokong Anda sepenuhnya kembali ke tepi belakang kursi adalah solusi yang sangat efektif.
Jika kursi didesain dengan kurva penyangga pinggang, maka punggung bawah Anda akan menjadi sangat rileks setelah menggeser bokong ke belakang.Jika tidak, harap gunakan bantalan tipis antara punggung bawah dan sandaran kursi.
4. Pindahkan kursi sedekat mungkin dengan meja.
Inilah rahasia penting kedua mengenai postur kantor yang lebih baik.Kebanyakan orang mengatur tempat kerja kantor mereka dengan cara yang salah dan menjaga lengan mereka tetap dalam posisi terulur ke depan.
Sekali lagi, ini adalah masalah ketidakseimbangan mekanis.Jangkauan lengan ke depan yang berkepanjangan dapat meningkatkan ketegangan otot yang terletak di bagian medial area scaular (yaitu antara tulang belakang dan skapula).Akibatnya timbul rasa sakit yang mengganggu di area punggung tengah di sepanjang tulang belikat.
Singkatnya, postur kantor yang lebih baik bergantung pada pemahaman yang baik tentang keseimbangan mekanik manusia.
Waktu posting: 06-Jul-2023