Bagi pekerja kantoran, waktu untuk pergi ke gym lebih sedikit, lalu bagaimana cara berolahraga dalam keseharian?Mereka dapat beristirahat dari pekerjaan, dan melakukan latihan binaraga sambil duduk di ataskursi kantor, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
1.Meringankan kelelahan bahu:
Silangkan jari Anda di belakang punggung, putar telapak tangan ke luar dan luruskan lengan Anda sejauh mungkin ke belakang, rentangkan ke bawah.
2.Rmenghilangkan kelelahan leher:
Letakkan kepala Anda di tangan, rapatkan siku ke arah wajah, dan sedikit condongkan wajah ke bawah.
3.Rmenghilangkan kelelahan pinggang:
Pegang bagian belakangkursi kantorke kanan dengan kedua tangan, dengan telapak kaki menyentuh lantai, bergantian kiri dan kanan.
4. Meringankan kelelahan bahu:
Berdiri dan rentangkan tangan kanan ke belakang, pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan tarik ke kiri, bergantian kiri dan kanan.
Ayo kita semua bergerak!Biarkankursi kantortidak hanya menjadi mitra kerja kami, tetapi juga menjadi penolong yang baik dalam binaraga.
Waktu posting: 19 Juli-2022