Meski semakin banyak orang yang mulai membentuk kebiasaan pergi ke gym, namun sebagian besar dari mereka lebih memilih berolahraga di rumah karena kesibukan pekerjaan dan kehidupannya.Namun, tanpa tablet barbel, kettlebell, dan peralatan olahraga lainnya, bagaimana kita dapat mencapai efek dan intensitas latihan?
Toshihiro Mori, presiden Japan Body Exploration Co., mengatakan dirinya juga sibuk, namun kursi pun bisa digunakan untuk melatih ototnya di waktu senggang.
Mori menyebutkan bahwa orang yang memperoleh massa otot melalui latihan kekuatan akan meningkatkan laju metabolisme basal dan jumlah kalori yang mereka konsumsi secara alami setiap hari, sehingga lebih sulit untuk membangun massa otot.Berdasarkan pengalaman pribadinya, Mori memperkenalkan metode latihan penguatan inti dengan kursi, termasuk dua kelompok latihan yang biasa ia gunakan.Jika Anda lelah saat bekerja, ada baiknya Anda melakukan satu atau dua set saat istirahat.
Langkah 1: ekstensi kaki inti
Gunakan kursi untuk melatih otot perut dan paha, terutama rektus abdominis dan meluas hingga paha depan (otot paha depan) untuk mengencangkan perut bagian bawah.Meskipun gerakan ini terlihat kecil, namun sebenarnya memiliki efek atletik yang baik.
Langkah 1 Duduklah di kursi, pegang tepi kursi dengan kedua tangan, angkat kaki ke atas dan tekuk lutut secara perlahan.
Langkah 2 Rentangkan lutut ke depan, jaga agar kaki tetap mengapung dan tidak menyentuh lantai, maju mundur 10 kali berturut-turut.
Gerakan 2: pinggul melayang
Ini adalah latihan inti yang bisa dicoba di kantor pada waktu-waktu biasa, dan minimal 1-2 set latihan setiap hari, perut akan terasa kuat.Perlu diperhatikan bahwa ketika pria melakukan gerakan ini, mudahnya menggunakan kekuatan lengan untuk mengangkat tubuh, dan gerakan yang benar adalah menggunakan kekuatan perut, sehingga dapat merasakan rangsangan pada bagian inti.
Langkah 1 Duduklah di kursi dengan tangan di samping.
Langkah 2 Angkat pinggul dari kursi dan rentangkan punggung ke depan untuk menyeimbangkan pusat gravitasi.
Itu saja untuk metode melangsingkan tubuh dengan kursi kantor.Namun Anda membutuhkan kursi kantor berkualitas yang aman dan terpercaya sebagai alat pelangsing Anda saat istirahat setelah bekerja.Kursi kantor GDHERO adalah yang Anda butuhkan.
Lebih banyak desain kantor, selamat datang untuk merujuk situs web GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Waktu posting: 11 Des-2021