Penelitian menunjukkan rata-rata pekerja kantoran duduk hingga 30 menit15 jam per hari.Tidak mengherankan, duduk terlalu lama dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena masalah otot dan persendian (serta diabetes, penyakit jantung, dan depresi).
Meskipun banyak dari kita tahu bahwa duduk sepanjang hari tidak baik untuk tubuh dan pikiran kita.Apa yang harus dilakukan oleh pekerja kantoran yang berkomitmen?
Salah satu bagian dari teka-tekinya terletak pada membuat tempat duduk di meja Anda lebih ergonomis.Hal ini mempunyai dua manfaat: Duduk mengurangi dampak buruk pada tubuh Anda, dan Anda akan menghilangkan rasa tidak nyaman yang membuat Anda lebih sulit fokus saat bekerja.Tidak peduli apakah Anda duduk selama 10 jam sehari atau dua hari, berikut cara melakukannyakursi kantorlebih nyaman.
Selain menerapkan postur tubuh yang benar, berikut delapan cara membuat diri Anda lebih nyaman saat duduk di depan meja.
1. Dukung punggung bawah Anda.
Banyak pekerja kantoran yang mengeluhkan nyeri punggung bagian bawah, dan solusinya mungkin adalah dengan mencari bantal penyangga pinggang terdekat.
2. Pertimbangkan untuk menambahkan bantalan kursi.
Jika bantal penyangga pinggang tidak cukup atau Anda merasa menginginkan lebih banyak penyangga, mungkin inilah saatnya untuk menambahkan bantalan kursi ke pengaturan kursi meja Anda.
3.Pastikan kaki Anda tidak menjuntai.
Jika Anda bertubuh lebih pendek dan kaki Anda tidak menyentuh lantai saat Anda duduk di kursi kantor, masalah ini dapat diatasi dengan cepat: Cukup gunakan sandaran kaki yang ergonomis.
4.Gunakan sandaran tangan.
Saat Anda mengetik dan menggunakan mouse sambil duduk di depan meja sepanjang hari, pergelangan tangan Anda bisa sangat terpukul.Menambahkan sandaran tangan gel ke pengaturan meja Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan Anda.
5.Naikkan monitor setinggi mata.
Duduk di kursi meja dan menatap layar laptop atau komputer desktop sepanjang hari dapat menyebabkan ketegangan pada leher.Permudah tulang punggung Anda dengan menaikkan laptop atau monitor setinggi mata sehingga Anda hanya perlu menatap lurus ke depan untuk melihat layar Anda.
6. Pegang dokumen referensi setinggi mata.
Ini mengurangi ketegangan leher karena Anda tidak perlu terus-menerus melihat ke bawah untuk membaca dokumen.
7.Sesuaikan pencahayaan kantor Anda.
mengubah pencahayaan kantor Anda dapat membuat Anda lebih nyaman melihat layar.Mulailah dengan membeli beberapa lampu dengan beberapa pengaturan pencahayaan sehingga Anda dapat menyesuaikan intensitas cahaya dan lokasinya di komputer dan meja Anda.
8.Tambahkan beberapa tanaman hijau.
Penelitian menemukan tanaman hidup dapat menjernihkan udara kantor, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Dengan delapan cara ini, maka tidak ada yang lebih membuat kursi kantor lebih nyaman selain perasaan bahagia saat Anda duduk di dalamnya!
Waktu posting: 09 April-2022